В данной статье рассказывается о том, как грамотно выстраивать тренировочный процесс для женщин в зависимости от дня цикла. Представлены рекомендации по выбору упражнений и поз в зависимости от фазы цикла. Также даны советы по тому, как справиться с перепадами физических качеств и настроения. Все рекомендации относятся к физкультурно-оздоровительным занятиям йогой, но могут быть адаптированы под другие виды физической активности.