Есть ли жизнь после родов? ч.1
‼️Есть, если ты бережно относишься к себе и не стремишься к перфекционизму.
Поговорим про базис: отношение к себе и организацию быта.
✨Дорогая, у тебя родился малыш, и ты только вернулась из роддома домой?
Тогда тебе знакомо ощущение слабости и сильной тяги ко сну.
Или наоборот - может быть, ты ощущаешь прилив сил и хочешь прибраться в доме так, чтобы сияло/скрипело, а на плите появилось и первое, и второе, и компот? 😁
☝️Твоя личная ситуация будет зависеть от многих факторов: твоего здоровья и здоровья малыша, отношений в твоей семье, обустроенности быта. Но основное и важное в том, как ты можешь помочь себе, чтобы не истощиться эмоционально и физически и не погрязнуть в пучинах послеродовой депрессии, заключается в соблюдении следующих важных принципов:
🔹ЛЛЛ! Любить, лежать, лениться - три кита послеродового восстановления. Это про создание эмоциональной связи с малышом, отдых и разумное делегирование домашних обязанностей.
🔹 ТТТ! Тепло, тихо, темно - создание такой атмосферы, как во время твоей беременности. Это лучший способ успокоить твоего ребенка, наладить его сон и помочь тебе высыпаться.
🔹Не поднимать ничего больше веса ребенка!
🔹Позволить себе отдых. У нас, женщин, воспитанных в духе "коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт", с этим действительно все печально. Подумай о том, какую серьезную работу проделало твое тело - оно сформировало нового человека. Дай себе отдохнуть и восстановиться, не спеши! В первые 40 дней это архиважно.
🔹Делегировать все, что можно, посудомоечной и стиральной машине, роботу-пылесосу, мужу и старшим детям! Если ещё и бабушка/сестра/подруга подхвате, то это сильно облегчит жизнь.
Просить помощи в бытовых делах, это пойдет всем на пользу: старшие дети станут более самостоятельными, а супруг - более включенным в домашний труд.
В части приготовления еды может выручить заморозка: заранее приготовленные полуфабрикаты (тефтели, голубцы, манты) сэкономят твое время и силы.
🔹Выделить личное время для себя и занять его тем, что приносит радость: побыть в тишине, встретиться с любимой подругой, съесть что-нибудь вкусное.
Подзаряди свои батарейки! Сейчас ты - ключевой человек в семье.
🔹Полюбить себя в новом теле.
Про работу с телом подробно поговорим в следующем посте 🔜
☝️Все написанное выше прошло через мой личный опыт многодетного материнства и не является догмой.
Есть, что добавить? Поделись своими лайфхаками в комментариях ⬇️
#оматеринстве #материнство #матьидитя
#послеродовоевосстановление #послеродов #счастьематеринства #щастьематеринства #лайфхак
